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Was ist Verhaltenstherapie?

In der (Kognitiven) Verhaltenstherapie gehen wir davon aus, dass jedes Verhalten irgendwann im Laufe des Lebens  gelernt wurde. Diese Lernprozesse können vielfältige Ursachen haben. Ihre Eltern könnten Ihnen beispielsweise vorgelebt haben, sich ausschließlich um andere zu kümmern, nicht aber um Ihre eigenen Bedürfnisse. Ihre Klassenkammerad:innen könnten Sie über Jahre mit Worten und/oder Taten gedemütigt haben. Oder Sie könnten selbst irgendwann erkannt haben, dass es z.B. kurzfristig erleichternd ist, andere Menschen zu meiden, wenn Sie unter Angst vor Ablehnung leiden.

Alle Menschen streben an, sich unmittelbar wohl zu fühlen und unangenehme Erlebnisse zu vermeiden. Es ist also normal, dass jede:r von uns vielerlei Strategien erlernt hat, kurzfristig Unwohlsein (Angst, Traurigkeit, etc.) zu vermeiden.

Problematisch wird es erst, wenn solche vermeidenden Verhaltensweisen ein Ausmaß annehmen, unter dem Sie langfristig leiden (z.B., weil Sie sich vom ständigen sozialen Rückzug einsam fühlen, nicht wie geplant Ihren Interessen nachgehen können oder sich durch das übermäßige Kümmern um andere bis zur Erschöpfung verausgaben).

Umgedreht steckt in Lernprozessen auch ein ungeheures Potenzial für positive Entwicklung: Sie haben im Laufe Ihres Lebens z.B. gelernt, zu sprechen, erfüllenden Hobbys nachzugehen, gute Beziehungen zu führen, Schwierigkeiten zu meistern, usw.

 

Die kognitive Verhaltenstherapie geht davon aus, dass Menschen in jedem Lebensalter grundsätzlich in der Lage sind, etwas Neues, Positiveres zu lernen. Und genau hier setzt unser Therapieverfahren an:

 

Bei einer Verhaltenstherapie sitzen Sie der/dem Psychotherapeut:in gegenüber. Die Anzahl und die Frequenz der Therapiesitzungen werden je nach Art der Störung zwischen Patient:in und Psychotherapeut:in vereinbart. In der Regel findet eine 50-minütige Sitzung pro Woche statt. Die Behandlung dauert meist ein halbes bis ein Jahr, gegebenenfalls auch länger. Eine Kurzzeittherapie umfasst max. 24 Sitzungen, eine Langzeittherapie bis zu 60, max. 80 Sitzungen.